鐘擺運動 (Tick Tock) 訓練可以鍛鍊下腹部肌群。首先，雙腳併攏，雙手合十往上舉，運用下腹部的力量將上半身向左右緩緩擺動約45度，並且同時深呼吸，若覺得太輕鬆則可以進階為單腳懸空並且手持健身球 (Medicine Ball)。左、右腳各10至12下。

來源：Youtube-RunnersWorldTV